篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，而且对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用，它的健身价值如下：

      人体各器官系统的活动是在神经系统调节下进行的，体育锻炼对身体的良好作用也是通过神经系统的影响而实现。因此，篮球运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。经常进行篮球运动的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了。

      篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

      有效预防心血管病：篮球运动时，肌肉的紧张活动促使心脏工作增加、心肌的血液供应和代谢加强、心肌纤维增租、心壁增厚、心脏体积增大、外形圆满、搏动有力、心脏血液供应良好。大量研究表明，经常进行篮球运动的人，其心脏的重量可达到400~500克，心脏容量可达到1015~1027毫升，每搏输出量可达到100毫升左右。篮球运动可以显著地降低心血管病形成发生的危险性，这也是治心血管病的良方。

      增强心脏功能：经常进行篮球运动可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增租和重量增加；心肌的毛细血管数量增加。这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压、冠心病有良好的作用。

      有效地提高呼吸机能：呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般肺活量是：男生2500~4000毫升，女生2000~3000毫升。经常进行篮球运动的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量强，肺活量比一般人大1000毫升左右。

      促进和改善呼吸系统的结构：经常进行篮球运动，能促进呼吸机能，使呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

      能控制体重与改变体形：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%~25%，那么他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节柔韧，故可控制体重、改善体形和外表。

      降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，例如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。