运球对于篮球运动来说是很早重要，同事也是很基础的。运球的好坏决定了学者对篮球的保护程度和控制程度。运好球要先从培养球感开始。
  下面，占大教大家一些如何培养球感的方法，从简单到困难，不管对后卫还是前锋来说，运球都是有必要去练习的。

  一、正踢腿换手交接球

  目的：发展柔韧性，提高身体的协调性，增强股二头肌、半腱建肌和半膜肌的力量和弹性。

  方法：将参加者分成人数相等的若干组，听到信号后，原地正踢腿，同侧手持球将球绕腿下传至另一手，左右手交换进行。在规定的时间内，成功的次数累积多者为胜。

  要求：右右腿依次向前踢起，眼睛平视前方，不能低头看球。球落地后可重新捡起做。

  二、前抛后接、后抛前接

  目的：增强球感、增强尺侧腕屈肌和掌长肌的柔韧性。

  方法：将参加者分成人数相等的若干组，两脚并拢，双手持球于体前。听到信号后，双手用力使球从头上抛向体后，双手于体后接到球，再由体后经头上向体前抛球，双手体前接球。在规定的时间内，成功的次数累积多者为胜。

  要求：前后抛球时，球必须经过头上。球落地后可捡起重新做。

三、行进间高抬跑换手接球

  目的：

  提高快速反应能力和上下肢配合的协调性。增强股直股、股四头肌、大收肌、肌二头肌的力量和弹性。

  方法：将参加者分成人数相等的若干组，听到信号后，向前、后高抬腿跑，并做腿下换手交接球。在规定的时间内，成功的次数累积多者为胜。

  要求：两腿必须依次抬起，大腿与地面平行，球落地后可捡起重新做。

 四、抛球转体接球

  目的：提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，培养观察判断能力。

  方法：将参加者分为人数相等的若干组

  五、胯下“8”字绕环

  目的：

  提高手在两腿间对球的控制能力，增强腓肠肌的力量和弹性。

  方法：

将参加者分成人数相等的若干组，两脚平行开立、屈膝下蹲、大小腿成90度、抬头挺胸，手持一球。听到信号后，放到两腿间，在两腿间做“8”字形围绕，反复进行。在规定的时间内，成功的时间内，成功的次数累积多者为胜。

  要求：

  也可反方向绕环球，身体重心可以下下起伏。

  运球是一项基本功，如果有条件允许，每天坚持半小时左右时间练习。