篮球运动的对抗性强，也正是在这种激烈的对抗比赛中才能表现出更高的技术和战术，对抗与竞争给篮球运动带来旺盛的生命力，从而赢得了更多球迷的喜欢、关注。但是，身体的对抗自然少不了意外伤害，在打篮球的时候，避免不必要的伤害是篮球运动员最需要面对的问题。

　　在篮球运动中，常见的有以下几种受伤情况：手指挫伤、膝关节慢性损伤、踝关节急性扭伤、大腿肌肉顶伤。

　　一、手指挫伤：

　　不管是经验丰富的篮球运动员还是初学者，都会遇到手指受伤的情况，这种受伤的情况也是较为常见的。尤其是篮球初学者，手指被挫伤的概率较大，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

　　预防措施：

　　1、 接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

　　2、 传球的力量太大，像扔硬物一样，僵硬而不柔和，接球的人也容易挫伤手指。所以，学习好篮球传接球的基本技术是非常重要的。

　　3、 做好准备活动，十指张开用点力合十，注意大拇指的活动。打球时不要总想着断球，遇到绝佳机会再出手断球，否则盲目的冲前断球，不但容易被过，还容易戳伤手指。

　　二、膝关节慢性损伤

　　篮球运动有一个特点——防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样的左右滑步动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛；另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重的重力。经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。

　　预防措施：

　　准备活动要充分，打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

　　三、踝关节急性扭伤

　　投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，等到落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的损伤。轻者小肌肉的损伤，重者关节韧带撕裂，出现红肿、疼痛。

　　预防措施：

　　1、 踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期，严重的甚至需要1个月时间，因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋。这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

　　2、 在脚踝关节戴上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍起预防扭伤之效。

　　3、 加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。做脚踝的准备操——脚侧踢球运动，同时亦能强化该部位肌肉。

　　四、大腿肌肉顶伤

　　当一方带球突破，另一方半蹲防守时，两人身体密切接触，而有时防守方来不及撤脚，其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实，当时可能没什么反应，几个小时之后，大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛，需要好几天才能恢复。

　　预防措施：

　　1、 篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不要与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。

　　2、 篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。

　　另外，在篮球比赛中，出现意外受伤情况是不可预料的，只有做好必要的预防措施才能有效避免不必要的伤害。上场前先做好预热活动，拉拉韧带，防止拉伤，让身体处于最佳状态。对容易受伤的部位充分保护，比如说脚踝的保护，如果有旧伤，就一定要戴护踝或者穿高帮的球鞋，避免伤势加重。看见场上如果有球风比较猛的对手或者动作很大的对手，要多加留神，不然他们很有可能无心中会伤害到你；加强球感的练习，平时多运球、增加球感。